폭염 대비 행동 요령

 

 

 

안녕하세요, 잡학사전 곰돌이입니다. 연일 폭염때문에 하루하루 버티기가 힘이듭니다... ㅠㅠ 우리 모두 폭염에 대비하는 행동요령에 대해서 알아볼까요?? 모두 함께 고 고 고!!!!

 

 

 

폭염주의보는 일 최고 체감온도가 33℃ 이상인 상태가 2일 이상 지속될 것으로 예상되는 경우 발효되고요. 폭염경보는 일 최고 체감온도가 35℃ 이상인 상태가 2일 이상 지속될 것으로 예상될 때 발령됩니다.

 

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폭염 시 행동 요령

폭염주의보나 폭염경보가 발령되면 ① 더운 시간대에는 휴식하기 ② 시원하게 지내기 ③ 물 자주 마시기를 실천해야 합니다.

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더운 시간대에는 시원한 곳에서 휴식을 취하고, 외출 시에는 챙이 긴 모자, 햇빛 가리개, 선크림 차단제, 양산, 부채 등을 준비해 주세요. 특히 오후 2시 ~ 5시 사이는 가장 더운 시간이므로 실외 작업은 하지 않도록 합니다. 옷은 헐렁하고 밝은 색깔의 가벼운 옷(통풍이 잘 되는 옷)을 착용하고, 샤워는 자주 해 더위를 식혀줍니다.

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또 갈증을 느끼지 않더라도 규칙적으로 자주 물을 마셔서 수분을 섭취해 주세요. 단, 카페인이 들어간 음료나 주류는 삼가고, 생수나 이온음료로 수분을 보충해 주어야 합니다.

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냉방기기 사용 시에는 실내외 온도차를 5℃ 내외로 유지하여 냉방병을 예방해 주고요. 건강 실내 냉방온도는 26℃가 적당합니다. 마지막으로 여름철에는 음식이 쉽게 상할 수 있으므로 식중독 예방을 위해 외부에 오랫동안 상온에 방치된 것은 먹지 않도록 합니다. 두통, 구토, 어지럼증 등의 증상이 나타나면 즉시 휴식을 취하거나 119로 신고해야 합니다.

 

수칙	행동 요령
더운 시간대에는 휴식하기	더운 시간대에는 외출을 자제하고 휴식 취하기 오후 2~5시 사이 실외작업하지 않기 외출 시에는 챙이 긴 모자, 햇빛 가리개, 선크림 차단제, 양산, 부채 등을 준비하기
시원하게 지내기	헐렁하고 통풍이 잘 되는 옷, 밝은 색깔의 가벼운 옷 착용하기 샤워 자주 하기
물 자주 마시기	갈증을 느끼지 않더라도 규칙적으로 물 마시기 (규칙적인 수분 섭취) 카페인이 들어간 음료나 주류 대신 생수, 이온음료로 수분 보충하기
기타 여름철 건강수칙	냉방기기(에어컨) 사용 시에는 실내외 온도차를 5℃ 내외로 유지 (건강 실내 온도 26℃) 음식은 충분히 익혀 먹기 외부에 오랫동안 방치된 음식은 섭취하지 않기 두통·어지럼증·구토 시 즉시 휴식 또는 119 신고

 

무더위 기상상황을 수리로 확인하세요

 

술이나 카페인보다는 물을 많이 섭취하세요

 

가장 더운 오후2시 ~ 5시에는 야외활동을 삼가세요

 

냉방기를 사용 시 실내.외 온도차를 5℃ 내외로 유지하여 냉방병을 예방하세요

 

※ 적정 실내 냉방온도 : 26~28℃

 

​현기증이나 메스꺼움, 두통 등 가벼운 증세가 있으면 무더위 쉼터 등 시원한 장소를 이용하세요