안녕하세요, 잡학사전 곰돌이입니다. 점심을 먹고나면 노근노근해지는게 졸음이 쏟아지잖아요? 특히나 점심을 먹고 운전을 해야하는 경우에 이런 졸음은 큰 사고로 이어질 수 있습니다. 이번 포스팅에서는 졸음을 쫒는 방법에 대해서 알아볼테니 주의깊게 읽어주세요!!!!
커피를 대처하는 졸음을 쫒는 방법
커피는 빠르게 각성되는 효과가 있지만 속이 부담되거나, 내성이 생기거나, 오후에는 더 졸리게 만들기도 합니다. 이럴때 카페인 말고 졸음을 날릴 수 있는 간단한 방법들을 설명해드릴께요.
물 한 컵이 주는 빠른 각성
탈수만으로도 피로감과 졸음을 유발시킬 수 있습니다. 아침 공복이나 오후에 시원한 물 한 컵을 마시면 집중력이 올라갑니다. 미온수보다는 차가운 물 한 컵이 좀 더 자극 효과가 있어요. 물 마시는 습관만 제대로 바꿔도 졸음을 쫒을 수 있습니다.
10분걷기와 스트레칭은 뇌에 산소를 공급합니다
의자에서만 일하는 시간을 줄여도 뇌는 깨어나는것을 알고 계신가요? 자리에서 일어나거나 목, 어깨 돌리기, 창문 열고 환기 등은 혈류순환을 올리고 하체 부기를 가라앉히며 집중력이 회복됩니다. 또한 뇌 피로가 해소가 되며, 승모근 이완이 되면서 두통역시 예방할 수 있습니다. 환기를 하게 되면 산소 공급과 실내 이산화탄소 농도가 줄어들어 줄음이 완화됩니다.
쿨링자극
손목이나 귀 뒤, 눈두덩이 근처에 차가운 물이나 냉타월을 대면, 피부 온도가 낮아지면서 심부 체온 대비 자극으로 각성 효과를 얻을 수 있습니다. 눈 감기전에 한 번 시원한 자극을 줘보세요!
가벼운 당 섭취로 빠르게 에너지 보충
폭풍 당 섭취는 오히려 더 졸리게 할 수 있으니 적당한 당만 섭취하셔야 합니다. 견과류와 말린과일, 다크초콜릿 1~2조각, 껌 씹기등은 집중력 유지와 테오브로민 함유로 인한 각성 효과(다크 초콜릿), 뇌 활성화와 졸음을 억제할 수 있어요!!!!
5분정도 눈을 감고 잠시 휴식을 취하세요
5분에서 10분정도 눈을 감고 잠시 휴식을 취하는것만으로도 뇌 피로가 회복됩니다. 하지만 20분 이상의 깊은 수면은 오히려 더 피곤해질 수 있으니 주의하시구요. 알람을 설정해놓고 의자에 기대여 잠시동안 눈을 감고 휴식을 취해보시기 바랍니다.
