안녕하세요, 잡학사전 곰돌이입니다. 본격적인 무더위가 시작되었습니다. 모두 건강은 어떠신지요?? -_-;; 주변에서는 몸매관리를 위해서 다이어트를 한다고 하지만 본인은 몸매관리가 아닌 살기(?)위해서 몸부림을 치고 있습니다. 이번 포스팅은 다이어트의 여러가지 방법중에서 몸안의 독소를 빼낼 수 있는 디톡스 주스를 집에서 간단하게 만드는 방법에 대해서 알려드릴께요!!!!
슈렉 주스
재료
시금치 1/6, 케일 3~4장, 토 마토 1개, 바나나 1개, 오이 1/2개, 사과 1/2개, 샐러리 1줄기, 레몬즙 약간, 홍삼즙 1팩
만드는 방법
모든 재료를 적당한 크기로 자름 -> 믹서기에 손질한 재료와 레몬즙, 홍삼즙 1팩을 넣고 갈아줌
녹색채소와 과일을 결합한 슈렉 주스는 다이어트뿐만 아니라 건강까지 지킬 수 있는 주스입니다. 낮은 열량에 비타민B가 풍부하여 신진대사를 촉진시킵니다. 또한 녹색채소는 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추어 고혈압과 같은 뇌혈관 질환 예방에 도움을 줍니다.
레몬 다시마 디톡스
재료
레몬 2개, 건조 다시마 5조각, 흑초 3큰술
만드는 방법
물 1l를 준비 -> 레몬을 얇게 슬라이스 -> 레몬과 건조 다시마를 준비한 물에 넣음 -> 흑초 3큰술을 넣고 흔들어줌 -> 냉장고에 3시간 숙성
레몬 다시마 디톡스는 소화 기능과 장내 환경을 개선하는데 도움을 줍니다. 낮은 칼로리와 신진대사를 촉진하는 성분이 포함되어 체중 감량을 하는데 탁월한 효능이 있습니다.
한혜진 주스
재료
바나나 반개, 오디, 블루베리, 단백질 보충제 1스쿱, 캡슐 비타민
만드는 방법
모든 재료를 믹서기에 넣고 갈아줌
한혜진 주스는 말그대로 모델 한혜진이 패션쇼를 앞두고 식단조절을 하기 위해서 만든 한혜진의 레시피입니다. 바나나와 단백질 보충제가 들어가있어 에너지 공급에 도움을 주기때문에, 운동하기 전에 챙겨먹으면 효과가 좋다고 합니다!
바다이끼 스무디
재료
바다이끼(Sea moss), 블루베리, 바나나, 시금치, 케일, 비트즙, 코코넛 워터
만드는 방법
말린 바다이끼를 레몬 물에 불림 -> 불린 바다이끼를 믹서기에 갈아서 냉장 보관 -> 나머지 재료를 모두 믹서기에 넣고 갈아줌 -> 냉장 보관한 바다이끼 한 스푼을 넣어서 함께 갈아 마심
가수 박재범이 방송에서 공개한 헬스 스무디 레시피입니다. 바다이끼는 건강보조제로 이용되는 바다 채소로 알려져있습니다. 피로회복과 피부미용에 효과가 탁월하다고 알려져있고, 포만감을 주는 바나나를 비롯해서 황산화 물질이 풍부한 블루베리, 체지방 배출에 도움을 주는 시금치, 식이섬유가 가득한 케일까지 포함되어 있어서 말 그대로 헬스 레시피입니다.
